Più attività fisica
Gli studi scientifici hanno dimostrato che uno stile di vita poco attivo rappresenta un fattore di rischio per la cardiopatia coronarica, il diabete e il tumore al colon. Non c’è bisogno di praticare sport a livello agonistico: bastano 20 minuti di attività fisica, 4 o 5 volte alla settimana. Ogni qual volta se ne ha l’occasione si deve preferire il movimento alla pigrizia: fate le scale; spostatevi in bici; scendete alla fermata prima e fate due passi prima di sedervi in ufficio.

Peso forma, i nostri consigli:
– Se avete seri problemi di sovrappeso o obesità, affidatevi solo a un dietologo professionista: vi aiuterà a porvi obiettivi realistici, legati alle vostre esigenze e abitudini di vita.

– Una dieta non deve essere mortificante a tal punto da far soffrire la fame. Si può perdere peso semplicemente impostando meglio il proprio regime alimentare: vi servirà più tempo, ma in cambio i risultati saranno duraturi.

– In generale, a tavola non devono mai mancare frutta e verdura, ottime fonti di vitamine, sali minerali, acqua e fibre: vi faranno sentire sazi, senza troppe calorie. Nella dieta non vanno esclusi i carboidrati (offrono all’organismo energia a lungo termine), le proteine (utili per tessuti e muscoli) e i lipidi (essenziali per l’assorbimento di alcune vitamine). Nessun alimento va escluso: basta diminuire le dosi.

– Al bando le diete famose di chissà quale nutrizionista americano o i sostituti dei pasti (poco nutrienti e molto avvilenti). Non fidatevi delle pastiglie anticiccia vendute in rete: non basta un nome esotico perché un prodotto sia innocuo ed efficace.

Fonte: www.altroconsumo.it